تعبت من التفكير في الماضي (تحليل وحلول)
من الي ما يشتاق للماضي؟ لكن اذا وصلت لمرحلة انك تقول تعبت من التفكير في الماضي تعال معي في هذا في هذا المقال راح اغوص في موضوع تذكر الماضي باستمرار والتفاعل معه واستحضاره، وراح اقول لكم وش الاشياء الي تعلمتها من تجربتي انا شخصيا من العيش في الماضي والتعلق فيه بكل ما تحتويه هذي التجربه من ايجابيات او سلبيات.
البعض يسميها اضطراب تذكر الماضي والبعض الآخر يسميها مرض تذكر الماضي.
في الحقيقة هي ليست مرض وانما ظاهرة طبيعية تسمى نوستالجيا تحدث عند اغلب الناس لكن بعض الناس مثلي 💔 يعانون منها اكثر من البعض الآخر.
ماهي النوستالجيا ؟
هي الشعور الي نحس فيه اذا فكرنا في الماضي، طبعا الشعور يكون مختلط بين الاشتياق والفقد والحزن والطمأنينة لكن على الرغم من هذا المزيج الغريب من المشاعر الا انه يوجد جوانب ايجابية للنوستالجيا راح اتطرق لها في الفقرات الجايه من هذا المقال.
تذكر الماضي في علم النفس
بحثت كثير في موضوع تصنيف حالة الحنين وتذكر الماضي ولقيت الموضوع معقد جداََ و فيه اختلاف كبير، كانت تعتبر مرض عضوي بعد ذلك تم اعتبارها مرض نفسي والآن ليست هذا و لا ذاك
انما هي حالة طبيعية يقوم فيها الشخص باسترجاع الذكريات القديمة لمواجهة الاحاسيس السلبية ومشاعر الضعف.
هذا شيء الاحظه بنفسي احيانا لما اكون في مشكلة او امر بوقت عصيب لا شعوريا انعزل عن الناس وابدأ بالتفكير وتذكر الماضي لما كنت عايش بدون مشاكل و بدون هموم.
تعبت من التفكير في الماضي (تذكر الماضي باستمرار)
الحنين الى الماضي (النوستالجيا) يتكرر حدوثة بالعادة اذا كنا في حيرة من امرنا او كنا نمر بأوقات صعبة 😢 او اذا كنا مقبلين على مرحلة تغيير في حياتنا.
بالنسبة لي تقتلني الاخيرة وهي اذا كنت امر بمرحلة تغيير في حياتي مثل مرحلة مابعد الثانوية العامة او مرحلة مابعد الجامعة وغيرها من المراحل الي تغيرت فيهم حياتي بشكل كامل، على الرغم من ان التغيير مهم و يساهم في تطوير شخصيتي الا انه دائماََ يكون صعب و مرتبط مع النوستالجيا.
اسوأ مرحلة مريت فيها كانت بعد التخرج من الجامعة، كانت مرحلة صعبة جداََ لان التغير كان كبير لدرجة كنت اسرح بالتفكير واتذكر الماضي لساعات طويلة خلال اليوم وكأن شريط حياتي يمر قدام عيني.
على الرغم من اني كنت اكره الدراسة و أعد الايام حتى تنتهي الا ان مشاعري تضاربت لما انتهت بالواقع، وهذا غالبا يكون بسبب ان الذكريات ليست صحيحه على كل حال و راح اتكلم عن هذي النقطة بالفقرة التالية.
تذكر الماضي الجميل او الحزين ؟
الذكريات قد تعطينا شعور مخادع وغير صحيح, احيان يكون بتشويه الماضي وجعله سيء واحيان بتحسينه و جعله كامل وجميل.
الاغلبية ما يتذكرون الا اللحظات الجميلة 💃 لذا من وجهة نظرهم ان الماضي جميل، لكن بالواقع هم تناسوا اللحظات السيئة 👎 والمملة والغير ضرورية.
هذا الي صار معي في مثال تخرجي من الجامعة و عايشت هذا الشعور مرات كثير لكن هذا كان اسوأها ، اتوقع حتى انت مر عليك هذا الشعور في مرحلة ما من حياتك.
لماذا يتعلق الإنسان بالماضي ؟
لان الماضي والذكريات القديمة قد تعتبر قوة 💪 تساعد الانسان على التوازن وهذا يكون على وجهين:
- لانها تقدر تخلي الانسان يشعر بأنه حي و تخليه يشعر بوجود ذاته.
- تذكر الانسان بأنه يمتلك مخزون من الذكريات القوية المرتبطة بهويته بشكل عميق.
انواع النوستالجيا
قابل للاستعادة
هذا النوع تقدر من خلاله تجديد او اعادة احياء بعض الاشياء الي صارت في الماضي عشان تستشعرها وتعيشها بتفاصيل اكثر، مثال على هذا موقف صار لي قبل فتره كنت في احد البقالات ولقيت نوع من الحلوى القديمة هذا شكلة:
اشتريته عشان كانت ابغى اتذكر طعمه و لان انا بعد عندي مشكلة الحنين للماضي وكل خطوه تعيشني في الماضي راح امشيها.
الفكرة هي انه اذا قلنا ان التذكر يعتبر خطوة عشان اعيش بالماضي، في هذي الحالة التذوق يعتبر خطوة ثانية للماضي وهذا اللي صار بعد ماتذوقت الحلوى طعمها حرك مشاعر ما كانت الذكريات تقدر تحركها، وصرت اتذكر أشياء قديمة 💘
تأملي
هذا النوع مؤلم اكثر من النوع السابق لانك تتذكره و تحن له و انت مقتنع بداخلك انه شيء صار في الماضي ولا يمكن انه يرجع. مثل لما تتذكر ايام الطفولة وغيرها.
مشكلة هذا النوع انك ماتقدر تحاكيه او تعيشه ولا تملك الا الشجون والذكرى.
بالنسبة لي دائما اتذكر تركيبة الحياة القديمة لما كنت صغير وكيف كان نمط الحياة هذاك الوقت والاشخاص الي كانوا حولي اختلفوا الآن, طبعا الاختلاف يشمل:
- الشخص هو نفسه لكن اختلف طبعه.
- اختلاف الشخص كليا، يعني شخص يروح و يجي شخص آخر.
طبعا هذا شيء لا يمكن ان يرجع, مهما حاولت تجمع الناس الي كانوا حولك هذاك الوقت عشان تحاكي هذيك اللحظات ما راح تضبط معك لان عوامل كثيره تدخل في الموضوع، منها اختلاف طريق التفكير بالنسبة لك ولهم بالاضافة الى الجو العام ماراح يكون نفسه.
هذا اذا افترضنا انك قدرت تجمعهم لان المهمة صعبة واتوقع راح يتم اتهامك بالجنون او الهلوسة.
لماذا يتذكر الإنسان الماضي ؟
تذكر الماضي والحنين له تعتبر ردة فعل عند حدوث تغيير في حياتنا، مثل لما نفقد صديق او قريب او اذا انتقلنا لمنزل جديد او مدينة جديدة.
كل هذي الحالات تغير روتيننا وتجبرنا على التأقلم مع حالة الجديدة علينا. حتى لو كانت التغييرات صارت في الماضي قد نشعر بالحنين بمجرد ان نتذكر هذيك اللحظة، و ليس شرط ان يكون التغيير صار بوقت قريب.
اوصاف النوستالجيا
حالة النوستالجيا غامضة وقد تحدث في مواقف وطرق مختلفة، من اوصافها ما يلي:
احساس عام
كلمة احساس احيان يتم استخدامها في غير مكانها، لكن هنا انا اقصد كلمة "احساس" بمعناها الحقيقي وهو: تجربة ذاتية تتمحور حول المشاعر.
شعور مشترك
النوستالجيا شعور مشترك بين الناس كلهم لكن بدرجات متفاوته وهذا سبب ان البعض ماتلاحظ عليهم الحنين للماضي ولا يتكلمون عنه كثير.
بعض الناس معرضون لها اكثر من غيرهم
هناك فئة من الناس يعانون كثير من هذي المشكلة وتذكر الماضي عندهم يتكرر بشكل مبالغ فيه وانا من هذي الفئة 😔
جعل الاشياء القديمة مثالية
الحنين الى الماضي دائما يخليك تشوف الاشياء القديمة على انها مثالية وكاملة، وابرز مثال على هذا مقولة:
راحوا الطيبين
كأن الناس في الوقت الحاضر كلهم اشرار 👹.
يمكن تحفيزها بعوامل كثيره
غالبا يكون هناك سبب يثير هذي المشاعر ويدخلك في حالة النوستالجيا، خلنا نتفق نسمي هذي الاسباب "العوامل المحفزة".
العوامل المحفزة كثيرة وفيه اشياء يمكن حتى ماتجي على بالك مثل عطر جدتك او اغنية قديمة، الي مجرد ما تتعرض لهم قد تدخل في حالة حنين للماضي لساعات طويلة.
بالنسبة لي احد العوامل المحفزة هي زيارة هذا المكان في مزرعتنا:
كل شيء فيه يذكرني بأيام زمان ويساعدني على تذكر مواقف قديمة لما كنت صغير على الرغم من انه صار قديم ومتهالك ومليان خرده الا اني ما زلت اشوفه جميل. وازوره واتمشى فيه في الاوقات اللي اكون فيها متأزم نفسياََ.تساعدنا على فهم و تطوير شخصياتنا
الذكريات القديمة هي المرشد لنا في حاضرنا وهي دليلنا، تذكر اللحظات السعيدة يخلينا نكون سعداء حتى وان كانت حدثت في الماضي.
الذكريات ايضا تساعدنا على فهم هويتنا بشكل اعمق وتخلينا نحترم انفسنا اكثر 😇
تساعد البعض على الابتكار والابداع
كثير من اصحاب الفنون والحرف يستمدون طاقتهم من ذكرياتهم، ويشوفونها هي الوقود الحقيقي لابداعهم.
للمعلومية كثير من الفنانين والمشاهير المعروفين سواء على المستوى العربي او العالمي يستخدمون ذكرياتهم وماضيهم كمصدر الهام.
نصائح للمساعدة في علاج تذكر الماضي الزائد
ارفض العيش في الماضي
كن واقعي، كلنا نمر بمراحل تغيير ونعاني من النوستالجيا.
لذا خذ وقتك واعطي نفسك فرصة حتى تتأقلم مع الوضع الجديد، وقد يكون التغيير للافضل حتى وان كان هناك صعوبة في البداية.
استكشف هذه المشاعر
لا تتهرب من هذي المشاعر ولا تخاف انك تستكشفها لكن طبعا بدون مبالغه يعني مثلا حسيت انك تحتاج تبكي، لا تبخل بدموعك 😢 وخل مشاعرك تتنفس شوي.
قم بالتحدث الى اشخاص ايجابيين
احياناََ قد يكون الحل ببساطه انك تتحدث مع اي شخص، تجنب الناس والانعزال ما راح ينفع وغالبا راح يزيد من حالة تذكر الماضي.
لا تركز على تذكر الماضي الأليم
بعض التصرفات تمنعنا من مواصلة حياتنا مثل الاحتفاظ بأشياء كذكرى لعلاقة صداقة او مرحلة معينة في حياتك.
لا تفهموني غلط الاحتفاظ بالذكريات اشوفه شيء جميل، لكن احياناََ يوصل الشخص الى مرحلة الهوس لدرجة انه يتألم اذا صار يشوفها.
لذا من الافضل في هذي الحالة انك تبعدها عن نظرك او تعطيها لصديق يحتفظ فيها او تطلب منه يتخلص منها اذا كنت تشوف ان هذا هو الوقت المناسب.
لا تتجاهل هذا الشعور
لا تتجاهل هذي المشاعر او تعتبرها غير موجودة، لانك ماراح تكون سعيد وانت تتجاهل ذكرياتك.
ايضا هذي الاحاسيس راح تكبر بشكل تدريجي مثل كرة الثلج وانت المتضرر بالاخير.
اطلب المساعدة من مختص
اذا ماقدرت توقف هذي المشاعر وتشوف انها قاعدة تؤثر على حياتك بشكل سلبي، اطلب المساعدة من شخص مختص 🙋
نهاية المقال
هذا المقال عبارة عن فضفضة خاصة بتجربتي مع النوستالجيا او تذكر الماضي وانا لست متخصص في هذا المجال، اذا كنت تعاني من هذي المشكلة اطلب المساعدة من شخص متخصص.
طبعا معروف ان المشاعر صعب انها تترجم الى كلام او كتابة، لكن كان عندي هوس غريب اني اكتبها مهما كلف الامر حتى لو كان الكلام سيء.
في حالة كنت تعاني من مشكلة الذكريات و الحزن على الماضي انا متأكد انك ايضا تحاول تعبر عنها، ويمكن تشعر باليأس ان الناس ما يفهمونك.
لذا اتمنى اني اكون عبرت ولو عن جزء بسيط من الي تشعر فيه بداخلك.
اتمنى ما تحرمني من ردك ، واكيد اتقبل اقتراحاتك و اضافاتك حتى النقد ارحب فيه.
ادعمني بالردود والنشر اذا تحب تقرأ مقالات عن هذي المواضيع 😊