كيف استعدت حياتي بعد ما تعبت من كل شيء حولي
تعرف اللحظة الي حتى عملية التفكير تصير صعبة ومتعبة، ودك بس تنام وتغيب في العدم. تحس انك منهك ومو قادر انك تقوم على حيلك وتكمل حياتك. انا كنت كذا في فترة من فترات حياتي تعبت من كل شيء حولي، واعرف المعاناة الي تجي مع هذا الشعور.
في هذا المقال راح ابين ان مافيه شيء يستاهل انك تشيل همه وان كل مشكلة ولها حل، وتحديداً هذي المشكلة، لاني عانيت منها وقدرت اتجاوزها.
كرهت نفسي وكرهت حياتي، ولا عاد لي نفس حتى اني اعيش. كانت حياتي صعبة تحت وطأة هذا الشعور الصعب.
فقدت شغفي في كل شيء حتى الاشياء الي كانت تبسطني فقدت اهتمامي بها.
كنت احس ان هذا الشعور راح يلازمني طول حياتي، وترعبني هالفكرة لاني ما كنت اعرف كيف راح اتحمل اللحظات والايام الجاية وانا مبتلش في هذيك اللحظة ماني قادر اطلع منها.
كنت انتظر وقت النوم على احر من الجمر، هو فرصتي الوحيدة للهروب من الالم النفسي والجسدي الي كنت احس به.
احيان احس اني بدون مشاعر، احاول ابكي او افرح او اعصب لكن ما اقدر!
لكن الشيء الوحيد الي كنت اصرف عليه طاقتي القليلة هو القراءة والبحث عن حل لمشكلتي، ومع الوقت، شوي شوي بديت اتحسن.
هذا المقال كتبته عشان اقول لك انه فيه حل، و لا داعي من القلق والخوف. كمل هذا المقال راح اكتب لك خلاصة ما تعلمته بعد الخروج من هذيك التجربة المريرة.
اسباب الشعور بالتعب من كل شيء:
الاسباب كثيرة وقد تكون نفسيه او جسدية. انصحك بالطبع بأن تراجع الطبيب وتخضع للفحوصات اللازمة لاني لست متخصص في هالمجال.
اسباب جسدية
لا تتهاون بتأثير نقص الفيتامينات بالجسم، قد يسبب هذا الشيء مشاكل كثيرة ومنها الشعور بالتعب. او قد يكون لديك اي مشاكل صحية اخرى.
الاكتئاب
الاكتئاب يخليك تشعر بهذا الشعور بكل سهولة، لانه يقتل الشغف والحياة في داخلك.
القلق
من لديه قلق يعرف جيداً كمية التعب الي تجي مع سلسلة المخاوف الي ما تنتهي.
الاحتراق الوظيفي
وش مسوي في شغلك؟ هل انت مرتاح؟ متى آخر مره اخذت اجازة؟ هل تحب شغلك من الاساس؟ الكلام هذا يشمل الامهات الي يتعبون في شغل البيت. الاحتراق الوظيفي شيء صعب وقد يقود الى الشعور بالملل والتعب من ادنى مجهود.
المشاكل الحياتية
المشاكل الحالية الي لديك الان، والمشاكل القديمة المترسبة التي لم تحلها حتى الان. ايضاً هالفقرة تشمل الطفولة الصعبة والمراهقة الشاقة والتزامات البلوغ.
كيفية التعامل مع الشعور بالتعب من كل شيء:
العناية والاهتمام بالذات
بيني وبينكم ما استغرب ليش كنت اتعب وانهار كثير، لاني ما كنت اعرف شيء عن "العناية بالذات"
العناية بالذات يشمل كل شيء يحقق للنفس احتياجاتها ورغباتها من الحب والاهتمام والترفيه.
كان افضل شيء تعلمته، بعد ما تعرفت عليه وعلى فوائدة صرت اخصص من ساعه الى ساعتين باليوم، غالبا قبل النوم، امارس هواياتي وادلع نفسي شوي.
- قررت اكتب يوميات اكتب فيها عن المواقف الي امر فيها واكتب مشاعري تجاه هذي المواقف.
- ايضا تعلمت كتابة القصص من اليوتيوب وصرت اكتب قصص قصيرة.
- اشتريت علبة الوان وكراسة وصرت ارسم على كيفي حتى وان كانت رسماتي سيئة، بالنهاية محد راح يشوفها غيري.
- من بعد هالمشكلة صرت احب اقرأ، لاني شفت الفائدة من القراءة على صحتي النفسية. غالباً اقرأ رويات.
الانتباه للقيود العقلية
كل شخص فينا عنده قيود عقلية، قد تكون مدرك لقيودك العقلية وقد لا تكون، وفي كل الحالتين تأكد انها هي الي تتحكم فيك. احيانا هذه القيود تصعب علينا الحياة اكثر من اللازم.
مثلا بالنسبة لي لاحظت اني دائما اسعى خلف تحقيق توقعات اهلي، وفي طريقي ضحيت بكثير من حاجاتي ورغباتي. ابغى اكون افضل ابن ممكن ان يحصلوا عليه امي وابوي، انجح بتفوق من المدرسة والجامعة واتوظف في وظيفة مرموقه واتزوج واجيب عيال. ثم اسعى لتحقيق توقعات مديري وزوجتي واهل زوجتي وعيالي و و و الخ. دائرة ما تخلص من التوقعات.
دائرة التوقعات لازم تنتهي، وتنتهي اذا انتبهت لها و وعيت على تصرفاتك وافكارك. انت ما خلقت عشان ترضي الناس وتحقق تطلعاتهم.
ما املي عليك كيف تعيش حياتك، عشها بالطريقة الي تبي، لكن لا تنسى نفسك ودائما عطها الاولوية. لو فكرت في الموضوع زين: اذا انت تخليت عن نفسك وبدّيت غيرك عليها، من راح يبدّيك على نفسه؟
خذ استراحة
الحياة فعلاً صعبة، هذا سبب شعوري وشعورك بالتعب. حاول انك تنسحب منها من وقت لوقت عشان ترتاح. مثل ما الجوال يحتاج وقت يرتاح ويشحن واذا ما شحنته يطفى ببساطة ويخليك، انت تحتاج نفس الشيء،
الاستراحة ما اقصد فيها انك تنسدح على سريرك طول اليوم. قد تكون طلعة تمشي فيها لحالك او مع اصحابك الي تحب انك تقابلهم. او تقدر تسبح او تتروش. او تروح تتمشى بالسيارة. او تشغل اغاني وترقص.
الاستراحة تشمل اي شيء تحبه وتشوفه مريح لك، وكل شخص يختلف عن الثاني.
القبول وعدم المقاومة
اكثر شيء احذرك منه وانت تمر في هذي الحالة هو المقاومة. اقصد فيها انك تقاوم هذا الشعور، وتحاول انك تتخلص منه.
ادري انك تبغى تتخلص من الالم بأسرع وقت ممكن، يوجع كثير هذا الشعور. حاولت اني اتخلص منه، المشكلة اني كلما حاولت كلما زاد اكثر!
عشان كذا ابيك تتعرف على نهج ما هو جديد عليك اذا كنت مسلم وهو "التسليم والقبول".
تفحص مشاعرك في كل لحظة واعترف بوجودها حتى لو كانت ما تعجبك (حزن - خوف - غضب)، الاعتراف فيها يتضمن انك تبكي اذا كنت حزين، تصرخ اذا كنت معصب، تضحك اذا صرت سعيد.
خلك واثق ان هذي الحالة ما راح تدوم، تخيل انها ضيف وتكلم معها وقُل لها انك موافق على وجودها سواء طالت مدة بقائها او قصرت.
مهما كنت تشعر انك ما تملكها، لازم تستعيد شجاعتك، لانها موجودة في مكان ما بداخلك، فقط تحتاج انك تبحث اكثر عنها.
لازم تكون راضي بوجود هذي الحالة وتستشعر خوفك منها وما تتركه يمنعك من اكمال حياتك. هذي هي الشجاعة الحقيقية، لان الشجاعة لا تعني غياب الخوف بل تعني انك تثبت عند الخوف.
النهاية
اتمنى انك تستفيد من هذا المقال الي تكلمت فيه عن مشكلتي مع شعوري عندما تعبت من كل شيء حولي.
تكلمت عن اسباب التعب من كل شيء وايضاً سردت عدة نقاط لكيفية التعامل مع هذه الحالة.